Никога не си губете времето, което може да се прекара в сън…

Днес отбелязваме Световния ден на съня. Сънувате ли кошмари и странни сънища покрай цялата ситуация с коронавируса?

Оказва се, че не сте единствени и че това всъщност е нормално. Много хора съобщават за подобен проблем, а според експерти това може да се дължи на претоварване с нова информация и емоции.

Блогът I Dream of Covid събира сънища на хора от целия свят по време на пандемията на коронавирус и по всичко личи, че тя се отразява на човешкото подсъзнание.

Жител на Сан Франциско разказва например, че сънувал как се разхожда из града, обут в кроксове и стъпил на игла, замърсена с коронавирус. Друг човек от Джорджия пък сънувал, че лекар го поръсва със сол по бедрото, вкусил я с пръсти и казал: „Ти си положителен за COVID-19“.

Или двойка, която разказва, че сънува как се опитва да държи хора на разстояние, но не успява.

Докато в целия свят хората са поставени под карантина, други са в доброволна изолация или се приспособяват към новия начин на живот, до който доведе болестта. Mнозина от тях разказват, че имат по-ярки и странни сънища от обикновено. Някои от тях са свързани с коронавируса, други с живота им преди пандемията, а някои са просто странни и необясними.

Някои хора докладват, че са по-неспокойни и спят по-малко от обикновено. Междувременно други съобщават, че спят повече, но рядко си спомнят сънищата.

За експертите, които изследват съня, това е идеално време да събират материал за анализи.

Някои вече имат теории, че яркото начало на съня е резултат от промяна на схемите на съня. Повечето хора имат ярки сънища по време на фазата на сън, характеризираща с бързото движение на очите (rapid eye movement – REM). Те обикновено имат по-дълги и по-дълбоки цикли на REM с напредването на нощта. Ако човек се събуди по средата на такъв цикъл, е по-вероятно да помни съня си и подробностите в него. Други приписват реалистичността на сънищата на емоционалния и физически хаос, който много от нас изпитват.

Досега сред изследователите няма единна теория на сънищата, но има няколко, признати за валидни.

Вероятно сте чували за теорията, която предполага, че хората сънуват нещата, за които мислят и правят, докато са будни. Ако усещаме стрес от пандемията, тревоги за работата или за семейството си, тогава е нормално тези теми да станат част и от нашите сънища.

Някои изследователи смятат, че сънищата имат функционална цел да ни подготвят за трудни или предизвикателни ситуации, когато се събудим. Обикновено това, което се случва по време на стресов сън, е, че изглежда сякаш умът ни работи. Има изследователи, които вярват в точно обратното. Че например, ако изпитваме затруднения в настоящия си живот и ги сънувате, това предсказва бъдещото ни психично здраве.

Демографските промени водят до изменения в навиците и ежедневието ни. Децата се раждат все по-късно, а продължителността на живота се увеличава. Така жените от т.нар. „сандвич поколение“ се грижат и притесняват, от една страна, за болните си и възрастни вече родители, а от друга – за децата си, които още не са напълно самостоятелни. Тези мисли за близките държат будни между 23 и 38% от дамите на възраст 45–54 г.

Социалните медии смущават съня на 41% от младите жени (18–24 г.), a една трета от жените между 25 и 34 години се притесняват за работата си. Финансовите проблеми нарушават съня на 47% от дамите между 35 и 44 г. При жените над 55 години будуването често е резултат от притеснения за здравето.

Кошмарите смущават съня на 38% от французойките, а в Япония всяка десета жена се буди от хъркането на мъжа си.

Ползите за здравето от добрия сън са всеизвестни. Качествената почивка през нощта не само подобрява настроението, но и предпазва от стрес и редица заболявания.

За подобряване на съня е препоръчително преди лягане да се пие топло мляко със сок от вишни, пише в. „Дейли експрес“. Богатото на протеини мляко съдържа аминокиселината триптофан. Тя допринася за освобождаване на хормона серотонин, който участва в производството на хормона на съня мелатонин.

Освен това вишните са една от малкото храни, които естествено съдържат мелатонин. Подобно на млякото, вишневият сок също е източник на триптофан.

Важно е също преди лягане да избягваме някои храни и напитки – кафе, алкохол, захарни изделия.

Ето и някои вдъхновяващи цитати за съня:

Ето някои от тях:

• „Надеждата е сън наяве.“ – Латински сентенции
• „Аз вярвам на всичко, докато не бъде опровергано. Така че вярвам във феи, митове, дракони. Всичко съществува, дори ако е само в ума ти. Кои може да каже, че сънищата и кошмарите не са толкова реални като случващото се тук и сега?“ – Джон Ленън
• „Ако искате да добиете успех, избягвайте шест порока: сънливост, леност, страх, гняв, безделие и нерешителност.“ – Джаки Чан
• „Винаги съм искал да знам какво виждат в сънищата си слепите.“ – Стив Бушеми
• „Всичко това, което виждаме, е сън в съня.“ – Едгар Алън По
• „Ден без кавги – добър сън.“ – Балтазар Грасиан
• „Единственото нещо в живота, което действително ме занимава, е сънят. Аз обичам да спя толкова дълго, колкото мога.“ – Крисчън Бейл
• „Животът е прекрасен сън, нужно е само да го разбереш.“ – Байрон Кейти
• Обичайно хората виждат в съня си това, което са говорили през деня.“ – Херодот
• „По-скучно занятие от съня няма да измислиш.“ – Ървинг Стоун
• „Полезно е да се записват сънища.“ – Мирча Елиаде
• „Смъртта – последен сън? Не – последното пробуждане.“ – Уолтър Скот
• „Спящия не може да получи нищо, освен сънища.“ – Серина Уилямс
• „Страшното не е да живееш в сън, страшното е да се събудиш в чужд сън.“ – Мераб Мамардашвили
• „Тези, които сънуват през деня, знаят много неща, които убягват на онези, които сънуват само през нощта.“ – Едгар Алън По
• „Телевизията е сънотворно, което се приема през устата.“ – Виторио Де Сика
• „Цветовете ме преследват. Те ме безпокоят даже и в съня.“ – Клод Моне

art-twig.bg